Koncentration och meditation

Syftet med Raja yoga är att stilla sinnet för att uppleva ett tillstånd av fullständig närvaro och expanderat medvetande; en upplevelse av inre frid, glädje, förnöjsamhet, stillhet och ljus. Det uppnås genom en process som börjar med pratyahara, att dra sinnet inåt; och forsätter med dharana, fokus, koncentration, att hålla sinnet i en punkt; och leder till meditationstillståndet dhyana, expanderat medvetande. Vi har olika pratyahara och dharana tekniker som leder till tillståndet dhyana. Meditation är således ingen teknik eller övning utan ett tillstånd.

Swami Satyananda och hans efterträdare Swami Niranjanananda har utvecklat en rad olika pratyahara och dharana tekniker från både den vediska och tantriska traditionen. Vi har pratyahara tekniken Antar Mouna (inre stillhet och tystnad); dharana tekniker som Kaya Sthairyam (kroppens stillhet), Ajapa japa (uppväckande av den inre kraften), Chidakash dharana (den mentala rymden och Hridayakash dharana (hjärtats rymd).

Litteratur: Meditations from the Tantras – Swami Satyananda Saraswati och Dharana darshan – Swami Niranjanananda Saraswati